Vücut geliştirmeiçin Önemli 15 Kural:
1-Dinlenme,beslenmeve uyku saatlerinize dikkat edin.
2-Hangi hareketlerin hangi kas grupları için yapıldığını bilin.Ona göre kendinize bir çalışma programı seçin.
3-Çalışmalarınıza başlamadan önce ısınma hareketleri yapın.
4-Çalışırken sadece çalışmanıza konsantre olun.Kasınızın çalışmasını hissetmeye çalışın.
5-Çalışmalarınızı ne çok yavaş nedeçok hızlı yapın.Orta hızda çalışmaya özen gösterin.
6-Çalışırken nefesinizi doğru alıp vermeye çalışın.Ağırlık kaldırırken nefes verin,indirirken nefes alın.
7-Kaldırabileceğiniz ağırlıklar ile çalışın.Fazlasına yönelmeyin.
8-Çalışmaları doğru teknikle yapmaya çalışın.
9-Ağırlık çalışmalarında uygun pozisyonda durmayaçalışın.
10-Çalışmalara hafif ağırlıkla başlayın.Birkaç hafta sonra birkaç kilo artırabilirsiniz.
11-Vücudunuz geliştikle ağırlıkları hafiften artırıp dinlenme sürenizi hafiften kısabilirsiniz.
12-Kendinizi tanıdıkça çalışma sürenizi kendiniz belirleyin.
13-Bir an önce sonuç almaya çalışmayın.Çalışmalarınızın sonuçlarını yavaş yavaş görmeye çalışın.
14-Kendinize güvenin.
15-Çalışmalarınızı vazgeçmeden,sıkılmadan yapın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder